Relaksacja jako praktyka dobrostanu: ciało, umysł i emocje
Relaksacja. Jak zadbać o ciało, umysł i emocje to książka, która prowadzi krok po kroku do lepszego samopoczucia i bardziej świadomego życia. Autorka pokazuje, że dobrostan nie jest przypadkiem ani chwilowym „dobrym nastrojem”, lecz efektem regularnego dbania o trzy obszary: ciało, umysł oraz emocje. W praktyce oznacza to dobór narzędzi, które realnie wspierają codzienną równowagę.
W tej publikacji relaksacja nie kończy się na jednym ćwiczeniu „na stres”. To spójny system działań: ruch i regeneracja pomagają ciału, porządkowanie myśli uspokaja umysł, a praca z oddechem i wyrażaniem emocji prowadzi do harmonii. Dzięki temu łatwiej wrócić do siebie nawet wtedy, gdy tempo dnia i napięcia skutecznie rozbijają koncentrację.
Co znajdziesz w środku: konkretne narzędzia zmiany
Autorka stawia na rozwiązania, które można wdrożyć w życie. Zamiast ogólnych porad otrzymujesz konkretne narzędzia służące poprawie samopoczucia i jakości dnia. Kluczowe jest podejście holistyczne: dobrostan buduje się równocześnie na wielu poziomach, a nie tylko poprzez jedną technikę.
Dbamy o ciało poprzez ruch oraz ćwiczenia rozciągające, wzmacniające i regenerujące. To ważne, bo ciało często „przechowuje” napięcie, a regularna praca pozwala je rozładować. Jednocześnie porządkujemy umysł, unikając destrukcyjnych myśli i pielęgnując te pozytywne. Wreszcie harmonizujemy emocje – ucząc się je rozpoznawać, wyrażać i regulować także dzięki pracy z oddechem.
W książce pojawia się również istotny element praktyczny: linki do relaksacji oraz wideoporadnik, który ułatwia wykonywanie ćwiczeń. To szczególnie przydatne, gdy chcesz ćwiczyć poprawnie i bez zgadywania, jak dokładnie powinien wyglądać ruch czy technika oddechowa.
Jak relaksacja wpływa na zdrowie na co dzień
Relaksacja jest tu rozumiana jako narzędzie wspierające zdrowie i codzienne funkcjonowanie. Gdy ciało jest rozluźnione, a umysł mniej obciążony, łatwiej utrzymać stabilność emocjonalną. Autorka pokazuje, że w praktyce oznacza to większą kontrolę nad tym, jak reagujesz na bodźce i jak długo „nosi się” w Tobie stres.
Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające pomagają utrzymać sprawność i komfort ruchu, a regeneracja daje sygnał: „możesz odpocząć”. W tym samym czasie praca z myślami ogranicza spirale napięcia, a pozytywne nastawienie nie jest na siłę, tylko wynika z uporządkowania tego, co w głowie dominuje. To podejście dobrze wpisuje się w hasło: Relaksacja. Jak zadbać o ciało, umysł i emocje – bo dotyka wszystkich trzech warstw jednocześnie.
Ważnym wątkiem jest też oddech. Techniki oddechowe pomagają wyciszyć układ nerwowy i lepiej „ustawić” emocje. Dzięki temu relaksacja może stać się codziennym rytuałem, a nie jednorazowym sposobem na kryzys.
Autor: Joanna Jakubik-Hajdukiewicz i doświadczenie w pracy z ciałem oraz grupami
Za publikacją stoi Joanna Jakubik-Hajdukiewicz, mgr socjologii. Autorka ukończyła m.in. Studium Psychologicznej Pracy z Grupami, Organizacjami i Społecznościami oraz podyplomowe studia na Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie – Relaksacja i Joga.
Jej doświadczenie obejmuje pracę jako instruktorka jogi dla dzieci i dorosłych oraz jogi rodzinnej. Prowadziła warsztaty umiejętności społecznych dla dyrektorów placówek oświatowych i nauczycieli w wielu miastach, m.in. w Poznaniu, Warszawie, Gdyni, Bytowie, Stalowej Woli, Puławach i Pobiedziskach. To ważne, bo pokazuje kompetencje w przekładaniu praktyk na realne warunki życia.
Autorka ma też bogaty dorobek książkowy, w tym m.in. Joga dla kobiet w ciąży. Integracja ciała, emocji i umysłu, Joga dla całej rodziny, Joga przeciwbólowa oraz publikacje dotyczące działań twórczych, terapii tańcem, jogi i kreatywnego pisania. Doświadczenia z pracy z dziećmi z rodzin z problemem alkoholowym opisywała także w formie artykułów.
Wydanie, format i to, co ułatwia ćwiczenia
Książka została przygotowana tak, by jej praktyczna wartość była łatwa do wykorzystania. To wydanie KOS z 2020 roku, w oprawie broszurowej. Liczy 150 stron, co pozwala na zebranie zarówno teorii, jak i instrukcji do działań.
W praktyce ogromnym wsparciem są materiały dodatkowe: linki do relaksacji oraz wideoporadnik. Dzięki nim wykonywanie ćwiczeń jest bardziej intuicyjne, a Ty możesz skupić się na tym, jak ciało reaguje i jak zmienia się Twoje samopoczucie.
Jeśli szukasz książki, która pomaga budować dobrostan poprzez ruch, pracę z myślami i regulację emocji, ta pozycja jest zaprojektowana właśnie w tym kierunku.
| Parametr | Dane |
|---|---|
| SKU | ab05041ae596 |
| Cena | 20.16 zł |
| Autor | Joanna Jakubik-Hajdukiewicz |
| Tytuł | Relaksacja. Jak zadbać o ciało, umysł i emocje |
| Wydawca | KOS |
| Rok wydania | 2020 |
| Oprawa | Oprawa broszurowa |
| Liczba stron | 150 |
| EAN | 9788376492124 |
Relaksacja w praktyce: ruch, myśli i oddech
To, co wyróżnia tę książkę, to konsekwentne łączenie trzech elementów. Ruch i ćwiczenia rozciągające, wzmacniające oraz regenerujące pomagają ciału wracać do równowagi. Umysł zyskuje „porządek”, gdy unikasz destrukcyjnych myśli i wzmacniasz te, które wspierają Cię w codzienności.
Emocje natomiast harmonizuje się poprzez wyrażanie ich oraz pracę z oddechem. Taka kolejność ma sens: gdy ciało się wycisza, łatwiej zauważyć emocjonalne sygnały, a oddech pomaga je regulować bez eskalacji. Dzięki temu łatwiej zbliżyć się do stanu, w którym czujesz się dobrze – korzystając z narzędzi i technik opisanych w książce.
Jeśli chcesz, by Relaksacja. Jak zadbać o ciało, umysł i emocje stała się częścią Twojej rutyny, ta pozycja oferuje zarówno kierunek, jak i praktyczny sposób działania.